10 gesunde Lebensmittel, die du nach der OP essen solltest

Du bist, was du isst! Diese Volksweisheit ist im deutschsprachigen Raum allseits bekannt. Doch von welcher immensen Wichtigkeit die Ernährung für unseren Körper und infolgedessen für unser gesamtes Wohlbefinden wirklich zeugt, wissen nur die wenigsten. Vor allem nach einer Operation kann die Aufnahme bestimmter Lebensmittel zu einer beschleunigten Heilung und Regeneration des Körpers beitragen. Welche Top 10 Lebensmittel in deiner postoperativen Diät auf gar keinen Fall fehlen dürfen? Das erfährst du hier!

1. Beeren

Beeren gelten nicht umsonst als die Superhelden der Nahrungswelt. Tatsächlich besitzen die sogenannten Superfoods einen großen Anteil an Antioxidantien, die bekanntermaßen einen wohltuenden Effekt auf die Heilungsprozesse des Körpers besitzen. Auch der beachtliche Anteil an Vitamin C, der beispielweise in Blau-, Himbeer- und Erdbeeren zu finden ist, wirkt sich positiv auf die Narben- und Wundheilung aus.

2. Gemüse

Auch wenn sie von vielen gerne gemieden werden, so dürfen die bunten Vitaminbomben nach der OP auf keinem Teller fehlen! Der Grund dafür? Die Vitamine und Nährstoffe, die in Gemüsesorten wie Karotten, Brokkoli, Kohl oder auch Süßkartoffeln gefunden werden, sorgen für einen wahren Genesungsboost!

3. Gesunde Fette

Um eins klarzumachen: Fett ist nicht gleich Fett! Wichtig ist die Art des Fettes. Währenddessen gesättigte Fettsäuren, die sich in Nahrungsmitteln wie Chips, Schokolade und Kuchen verstecken, lediglich zu unliebsamen Fettpölsterchen am Bauch führen, begünstigen ungesättigte Fettsäuren in Nüssen, Avocados und Fisch die Stärkung des Immunsystems und Heilung von Wunden.

4. Blattgemüse

Zugegeben: Besonders beliebt ist Blattgemüse nicht. Die Vitamine A, C und E, die in einem Großteil von diversen Blattgemüsesorten wie Spinat, Römersalat oder auch Grünkohl stecken, sind jedoch wahre Wundermittel, wenn es um die Genesung unseres Körpers geht. Ein hilfreicher Tipp: Im Smoothie verlieren die grünen Blätter ihren Eigengeschmack und können so besser genossen werden!

5. Mageres Fleisch

Mageres Fleisch wie Hähnchen, Pute oder Truthahn ist eine wahre Protein- und Eisenquelle! Das Besondere an den enthaltenen Nähr- und Mineralstoffen: Sie helfen dabei, das Muskelgewebe zu stärken und beschleunigen die Wundheilung.

6. Basische Lebensmittel

Der Verzehr von basischen Lebensmitteln nach der OP hilft vor allen Dingen bei der Verdauung. Viele Patienten klagen nach der OP über Verdauungsstörungen in Form von Verstopfung und einem Völlegefühl. Damit es erst gar nicht so weit kommt, sollten Lebensmittel konsumiert werden, die basisch wirken. Hierzu gehören beispielsweise Pilze, Keimlinge und Trockenobst.

7. Obst

Ohne Obst nichts los! Wie wichtig der Verzehr von Obst ist, lernen wir bereits im Kindesalter. Auch nach der OP sollte man auf die leckeren und fruchtigen Vitaminbomben nicht verzichten. Die Devise beim Verzehr des Fruchtspaßes: Je bunter desto besser! Vor allem der Genuss von Orangen, Äpfeln, Mangos und Pfirsichen unterstützt den Körper nach der OP dabei, wieder zu Kräften zu kommen!

8. Probiotika

Bakterien machen uns krank und schlapp? Nicht immer! Sogenannte Probiotika, eine gute Form von Bakterien, sind vor allem für unser Verdauungssystem von großem Nutzen. Insbesondere Patienten, die nach ihrer OP Schmerzmittel einnehmen müssen, können durch die zusätzliche Versorgung mit Probiotika ihr Verdauungssystem intakt halten und zur Gesundheit ihres Darms beitragen. Milchprodukte wie z.B. Joghurt oder Kefir sind besonders reich an Probiotika.

9. Vollkornprodukte

Eine OP ist kein Spaziergang! Viele Patienten fühlen sich nach ihrem operativen Eingriff schlapp und müde und müssen eine längere Ruhephase einlegen, um zu neuen Kräften zu gelangen. Wer nach der OP Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Haferflocken oder Quinoa in seinen Speiseplan integriert, liefert seinem Körper die nötige Energie und kommt wieder schnell auf die Beine!

10. Wasser

Last but not least: Wasser! Wenn es um die Versorgung des Körpers geht, spielt das Trinken von Wasser eine große Rolle! Besonders nach der OP fühlen sich viele Patienten dehydriert und ausgelaugt. Wer seinen Körper in dieser Zeit mit ausreichend Wasser versorgt, tut diesem etwas Gutes und umgeht unangenehme Nebenwirkungen wie einen trockenen Mund.